Bổ sung nước – cách làm giảm mỡ bắp tay hiệu quả
Nước chiếm tới 75% khối lượng của bắp tay, và 35% còn lại là cơ bắp. Nếu bạn muốn giảm béo bắp tay, bạn cần phải chú trọng vào việc uống đủ nước.
Bổ sung nước khoáng giúp bắp tay săn chắc
Bạn cần uống 8-12 ly nước mỗi ngày. Khi bạn uống nước, nước cũng sẽ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Tập thể dục cho bắp tay
Tập thể dục là bí quyết giảm cân hiệu quả, giúp chúng ta nhanh chóng loại bỏ được phần mỡ nơi bắp tay. Bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản như đẩy tạ, nhảy dây,…
Kiểm soát lượng Calo
Một trong những cách làm giảm mỡ bắp tay hữu hiệu phải kể đến thói quen kiểm soát và cân bằng tốt lượng calo đưa vào cơ thể. Bạn nên tập trung nhiều hơn vào chất lượng thực phẩm chứ không phải là số lượng.
Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày
Tức là bạn không nhất thiết phải ăn kiêng một cách ngặt nghèo mà nên thay đổi khẩu phần ăn với loại thực phẩm thích hợp.
Vươn vai
Vươn vai thường xuyên cũng là cách làm giảm mỡ bắp tay rất tốt. Nếu bạn làm việc văn phòng phải ngồi một chỗ nhiều giờ đồng hồ, thì nguy cơ tích tụ mỡ thừa ở những bộ phận nhạy cảm như bụng, mông, bắp tay,…là điều tất yếu.
Vì vậy, sau khoảng 1 giờ đồng hồ hoặc bất kì khi nào thấy tiện, bạn nên đứng dậy vươn vai thật thoải mái. Bằng cách này, bạn có thể loại bỏ được phần mỡ thừa nơi bắp tay, đồng thời cũng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơnqua các tĩnh mạch.
Đi bộ
Hình thành được thói quen đi bộ hàng này vô cùng hữu ích. Bởi vì, hoạt động này không chỉ giúp bạn giảm béo vùng cánh tay hiệu quả mà còn giúp tiêu giảm lượng mỡ dư thừa ở các bộ phận không cần thiết, mang lại vóc dáng thon gọn và cân đối.
Chạy bộ là cách làm giảm mỡ bắp tay hiệu quả
Nhảy múa
Khi bạn nhảy múa, bạn sẽ cử động cánh tay một cách vô thức một cách nhịp nhàng và đều đặn. Đó là cách làm giảm mỡ bắp tay nhanh chóng và hữu hiệu. Các bạn có thể nhảy tự do tại nhà hoặc đến các phòng dậy nhảy để học những động tác chuyên nghiệp và bài bản.
